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Darum sind gesunde Snacks so wichtig

Und täglich grüßt das Nachmittagstief: Um dem obligatorischen Durchhänger nach dem Mittagessen vorzubeugen, greifen viele zu Süßigkeiten und Energieriegeln. Fatal! Süße Snacks zwischendurch sind nämlich alles andere als gesund – die zuckerhaltigen Leckereien lassen den Blutzuckerspiegel nämlich kurzfristig Achterbahn fahren. „Klingt doch spaßig“, meinen Sie? Für Ihren Körper ist es jedoch eine echte Zumutung: Denn der Blutzuckerspiegel steigt durch die süßen Zwischenmahlzeiten zwar rasant an, er ist allerdings kurze Zeit später schon wieder im Keller. Sprich: Ihr Gute-Laune-Pegel steigt dank Zuckerinfusion schnell an, ist aber nur kurze Zeit wieder im Keller. Von Sättigung keine Spur, die Folge: Sie bekommen kurz nach solchen ungesunden Nasch-Einheiten nur noch mehr Hunger. Ein Teufelskreis.

>>> Die besten Abendsnacks für Sportler

Leichte Snacks mit Gemüse

Auch Gemüse kann als kleine Zwischenmahlzeit problemlos gesnackt werden: Sellerie, zum Beispiel, eignet sich hier perfekt. Weitere gesunde Gemüse-Snacks: Möhren, Paprika, Radieschen oder Gurken. Um diesen Snacks das gewisse Etwas zu verleihen, können Sie einfache Dips, die auf wenigen Kalorien basieren, zubereiten. Beispielsweise eignen sich Dips aus Quark oder Joghurt, die mit Gewürzen wie Salz, Pfeffer, Paprikapulver oder Knoblauch verfeinert werden können. Die meisten Gemüsesorten sind übrigens Low Carb, also arm an Kohlenhydraten. Low Carb ist das Zauberwort, wenn es ums Abnehmen geht, daher sind alle Snacks die Low Carb sind, auch prima für Ihre Figur.

>>> Link-Tipp: Die 15 besten Low Carb-Snacks

Snacks  Kalorien in kcal 
MILCH, KÄSE, EI
1/2 Becher Hüttenkäse (100 g) 102
1 Glas Milch 1,5 % Fett (200 ml) 97
1 Glas Buttermilch (200 ml) 72
150 g Naturjoghurt, 1,5 % Fett 69
150 g Magerquark 106
1 Scheibe Schnittkäse z.B. Gouda 110
1 Babybel 60
1 gekochtes Ei (Klasse M) 80
1 Proteinshake (300 ml Milch + 30 g Whey) 260
FISCH & FLEISCH
Beef Jerky (30 g), abhängig von Hersteller/ Sorte 75
1 Dose Thunfisch im eigenen Saft (1/2 Dose, 75-80 g) 80
OBST & GEMÜSE
1 Apfel 81
1/2 Avocado 57
1 Banane 105
1 Birne 77
125 g Blaubeeren 45
150 g Erdbeeren 48
1 Gewürzgurke/ Dillgurke (50 g) 8
1/2 Grapefruit 65
125 g Himbeeren 43
150 g Honigmelone 81
1 Kaki 107
1 Karotte (80 g) 21
1 Glas Karottensaft (150 ml) 33
1 Kiwi 25
1/2 Kohlrabi 49
1 Mandarine 71
40 g Mixed Pickles 18
1 Nektarine 71
5 grüne Oliven 35
5 schwarze Oliven 75
1 Paprikaschote (150 g) 45
1 Pfirsich 51
1/4 Salatgurke (150 g) 18
150 g Süßkirschen 95
1 Glas Tomatensaft (150 ml) 22
150 g Wassermelone 107
150 g Weintrauben 30
TROCKENFRÜCHTE & NÜSSE
40 g getrocknete Aprikosen 100
40 g getrocknete Bananen (Bananenchips) 116
40 g Cashewnüsse 221
40 g getrocknete Cranberries 123
1 getrocknete Dattel 57
1 getrocknete Feige 61
40 g Haselnüsse 254
1 Stück (40 g) frische Kokosnuss 143
40 g Macadamianüsse 281
40 g Mandeln 228
40 g Studentenfutter mit Rosinen 193
40 g Walnüsse 262
SÜSSES
1 TL Mandelmus 64
1 TL Erdnussmus 62
1 TL Honig 31
1 Riegel (20 g) Bitterschokolade 99
10 g Kakao Nibs 59

https://www.menshealth.de/artikel/gesunde-snacks-fuer-zwischendurch.488842.html

Recht passend zu meinem kleinen Jahresrückblick 2016, ist das sehr
aktuelle Thema der „Fake-Meldungen“

Im Januar 2015 lauteten die klassischen „Fake-Meldungen“ der
„Qualitätsmedien“ u.a. :
Erster Toter von PEGIDA „- Derselbe wurde aber von einem
muslimischen Landsmann gemeuchelt !
Eine Million muslimische Flüchtlinge sind nur Hirngespinste
von PEGIDA“ – Im Sommer wurden dann diese Hirngespinste
Realität. Sichtlich war man bei PEGIDA weitaus besser infor –
miert als die „Qualitätsmedien“.

Im Januar 2016 setzte man dann noch einen drauf :
Toter Flüchtling vorm LAGESO“ – Diesem Thema habe ich
mich dann näher angenommen. Was war hinter den Kulissen
passiert ? Dem nahm ich mich im Beitrag „Massenmord in
Berlin oder die grüne Seite der Macht“ an.

Die hier haben nichts daraus gelernt und diese Frau trägt immer
noch diese scheußliche grüne Weste :

Aber lesen Sie, was damals wirklich passierte :

Massenmord in Berlin oder die grüne Seite der Macht

1. Kapitel

Wann springt der Funken über?

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Höhne Ralf

FRANKREICH STELLT SICH GEGEN IHREN PRÄSIDENTEN, GEGEN DIE ISLAMISIERUNG UND GEGEN DIE EU-DIKTATUR!

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Maaßen wurde entfernt, weil er die Lügen der Regierung enttarnte…
Dafür wurde jetzt ein linker Verfassungsschutz Chef und ein Migrant als dessen Vize installiert, um als Marionetten des Systems zu fungieren !!!
Diktatur im 21. Jahrhundert

 

Kein automatischer Alternativtext verfügbar.

 der Arme….

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Eine Million Menschen demonstrieren in Paris und über 10 Millionen in Frankreich

 

Nichts mehr davon in den deutschen Medien…
merkels korrupte Minister, bleiben alle ohne Konsequenzen im Amt, das zieht sich grad in der CDU, seit Jahrzehnten durch die Geschichte…
Wobei die Altparteien alle Dreck am Stecken haben…
Aber wer die Medien kontrolliert, kann perfekt das Volk manipulieren !!!

 

Nach seiner öffentlichen „Darbietung“ begab sich der Mann zum Strand, fand eine 68jährige Frau, hielt sie im Sand fest, schlug ihren Kopf mehrmals gegen einen Felsen und vergewaltigte sie.

 

Grausam und brutal – Sie wurden gefoltert und sollen jetzt hingerichtet werden – 14 junge Regimekritiker, sie waren nicht einmal 18, als sie verhaftet wurden- #

Mehr anzeigen

 

Erhöhte Terror-Gefahr! Behörden rüsten sich für Anschläge in Deutschland

Dafür gibt’s Gerichtsvollzieher bzw. Hauptzollämter .

Den Schuldturm ist ja leider abgeschafft. Finde aber, man sollte den ach so weltoffen-toleranten „Bürgen“ humaner Weise die Möglichkeit einräumen, die Schulden abzuarbeiten. Als 1-Euro-Jobber auf öffentlichen Toiletten oder so. Ein Betrag von sagen wir 20.000 Euro ist da doch in gerade mal gut zehn Jahren abbezahlt?

 

Die Brüsseler EU versuchte offenbar bewusst zu verhindern, dass der Migrationspakt auf die Tagesordnung kam:

In diesem Video erfahren Ihr die ganze Geschichte von der Entdeckung im Aktenstapel der EU-Projekte bis hin zur Debatte im Bundestag und der Zensur unserer Petitionen.

https://www.youtube.com/watch?v=jm3Y6ME7CvM

Kein automatischer Alternativtext verfügbar.

MERKEL-Regierung lässt immer mehr Rentner STEUERN zahlen +++ SPD kassiert fleißig mit +++ Altersarmut bleibt erschreckend

Über diese Website

Mit Deutschland ist kein Staat mehr zu machen. Nur noch verrückte Schreihälse, die -ähnlich wie die Taliban- alles zerstören wollen, was nicht in ihre einfache und enge Weltsicht passt.

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Frage, die man sich wohl stellen muss… Und v.a. was passiert, wenn sich ein Terrorist einen anderen Weihnachtsmarkt als den am Breitscheidplatz aussucht?

https://philosophia-perennis.com/…/hochsicherheits-weihnac…/

Spätestens jetzt sollte allen klar sein, dass die NWO-ZENTRALE in BERLIN ist.
Wer die BLOCKPARTEIEN immer noch wählt, der wählt seine eigene Versklavung.

https:

Mehr anzeigen

 

Super gemacht liebe schon länger hier Regierenden https://www.bild.de/…/einzige-deutschsprachige-schuelerin-y…

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Die „Mär“ vom Rhein, der anscheinend auch durch Bayern, Sachsen oder Thüringen fließt. Fehlt nur noch, dass man uns erzählt, dass die Loreley auf ihrem Felsen bei Koblenz wieder ihr güldenes Haar kämmt und die Rheinschiffer derart geblendet sind, dass ihre Tankschiffe reihenweise versinken! Unseren Staatsmedien, allen voran „Märchenonkel“ Claus Kleber traue ich sogar das zu…

Ach, das Leben ist hart und ungerecht ….

 

In Köln ist der Anteil der katholischen und evangelischen Christen erstmals unter 50 Prozent gefallen.

Unfruchtbarkeit: Frühwarnzeichen für Diabetes

Unfruchtbare Männer haben oft ein stark erhöhtes Diabetesrisiko. Sie haben einen sogenannten Prädiabetes entwickelt. Der bleibt meist unbemerkt.

 mehr

So beugen Sie Diabetes vor

Wir zeigen Ihnen, mit welchen – zum Teil überraschenden – Mitteln Sie Diabetes vorbeugen können.

mehr

Doris Wolf meint: „Liebe in Freundschaft umzuwandeln geht manchmal, nicht immer, und schon gar nicht sofort.“ Anfangs wird die Dame bei jedem Treffen den Versuch starten, Sie zurückzugewinnen oder zu beweisen, wie toll sie doch ist. Laut Therapeutin Wolf muss man nach einer langen Beziehung etwa ein Jahr warten, bis man Freunde werden kann.

>>> So gestehen Sie einen Seitensprung

 

4. Magerquark vor dem Schlafengehen

Als Betthupferl eignet sich Magerquark besonders gut, da es sich bei dem enthaltenen Eiweiß um Casein handelt. Casein steckt von Natur aus in Milch und bildet zusammen mit Molke (Whey) das Milchprotein. Das Besondere an Casein: Es geht nur langsam ins Blut über. Perfekt, um Ihrem Körper die ganze Nacht Aminosäuren aus dem Eiweiß zur Verfügung zu stellen. Klar, Casein gibt es auch als Proteinpulver zu kaufen. So lässt es sich schnell zu einem Shake verarbeiten. Ihren Geldbeutel schont aber die Magerquark-Variante.

>>> 20 Rezepte mit Magerquark

Der Haken: So richtig gut schmeckt er pur leider nicht. Unser Tipp: Entweder Sie verfeinern ihn mit Honig und Nüssen oder Senf und ein paar Kräutern. Die schnellste Lösung lautet jedoch: Augen zu und durch

Haselnussig fein… 2 Bleche, ca. 40 Stück 70 g Butter 1 Ei, Größe M 1… [weiter]Der Beitrag Zuckerfreies Haselnuss-Spritzgebäck erschien zuerst auf Happy Carb.

über Zuckerfreies Haselnuss-Spritzgebäck — Happy Carb

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