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Ursprünglich veröffentlicht auf Bayern ist FREI: Nigeria geriet in den letzten Wochen nicht nur durch seinen Erdöl-Reichtum und Boko Haram in die Schlagzeilen. Besonders auffällig war der starke Zustrom Schutzsuchender aus dem steinreichen westafrikanischen Riesenstaat in das kleine Deutschland und die Besorgnis erregende Installation krimineller Strukuren durch Nigerias Exportschlager „Schwarze Axt„. Sogar in…

über München: sehbehinderte Frau (22) von Nigerianer (27) sexuell belästigt — Islamnixgut

Salvini hat es gezeigt, dass man mit guten Willen und Entschlossenheit das Problem der illegalen Einwanderung lösen kann. Der italienische Souverän scheint es ihm zu danken. Laut neuesten Umfragen ist die Lega Nord inzwischen stärkste Partei in Italien.

>>> 4 proteinreiche Nachtsnacks für Sportler

10 Rezept-Ideen für Ihre Post-Workout-Mahlzeit

  1. Reis mit Geflügel und Gemüse
  2. Rührei oder Omelett mit Gemüse
  3. Hackfleisch mit Reis und Kidneybohnen
  4. Süß-/ Kartoffeln mit Geflügel und Gemüse
  5. Hüttenkäse mit Thunfisch aus der Dose
  6. Lachsfilet mit Reis
  7. Pellkartoffeln mit Quark
  8. Salat mit Thunfisch und Vollkornbrot
  9. Haferflocken mit Magerquark und Obst
  10. Haferflocken mit Whey-Protein

>>> Mehr Fitness-Rezepte finden Sie in unserer Rezeptdatenbank

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20% für Realitätsverweigerung?

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Es tobt ein Krieg in Deutschlands Schulen und Kindergärten. Es ist kein Kampf mit Waffen, Kanonen und Kartätschen, sondern ein leiser Kampf um die Seelen unserer Kinder. Es ist ein Kampf mit versteckten Waffen, mit psychologischer Raffinesse und Verführungsinstrumenten. Ziel ist die Schaffung des „Neuen Menschen“, der den alten ersetzen soll

https://philosophia-perennis.com/…/die-todsuende-der-gruen…/

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Lässt sich die von Greta Thunberg initiierte Massenbewegung „Fridays for Future“ mit dem Kinderkreuzzug von 1212 vergleichen? Rainer Hank geht der Frage nach:

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Die Ratten verlassen das sinkende Schiff?Merkel-Vertrauter Schüler geht zu Chemiekonzern Lanxess.

Die CDU muss sich einen neuen Bundesgeschäftsführer suchen. Der langjährige Amtsinhaber Klaus Schüler wechselt nach eigenen Angaben vom Montag zum 1. Juli zum Chemiekonzern Lanxess Deutschland. Er werde dort als Bevollmächtigter des Vorstands für nationale und internationale Politikbeziehungen verantwortlich sein. Der 62-Jährige war seit 2007 Bundesgeschäftsführer der Partei, er gilt als Vertrauter der früheren Parteivorsitzenden Angela Merkel.

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Klaus Schüler war seit 2007 Bundesgeschäftsführer der Christdemokraten. Nun wechselt er von der Politik in die Wirtschaft zum Chemiekonzern Lanxess.

Es tobt ein Krieg in Deutschlands Schulen und Kindergärten. Es ist kein Kampf mit Waffen, Kanonen und Kartätschen, sondern ein leiser Kampf um die Seelen unserer Kinder. Es ist ein Kampf mit versteckten Waffen, mit psychologischer Raffinesse und Verführungsinstrumenten. Ziel ist die Schaffung des „Neuen Menschen“, der den alten ersetzen soll

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Früher waren Vorgärten der Stolz der Hausbesitzer. Nun verkommen sie zu Kiesflächen – und unterstützen damit auch das Artensterben. Muss das so sein?
https://buff.ly/2E0zAcn

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Außerdem bekam der 24-Jährige eine Geldstrafe aufgebrummt.

 

Italiens Innenminister Matteo Salvini (Lega) hat die deutsche Nichtregierungsorganisation (NGO) Sea-Watch gewarnt, Asylsuchende im Mittelmeer aufzunehmen. „Hinweis an die Seeleute: Denkt gar nicht daran, Menschenschmugglern zu helfen, Einwanderer aufzunehmen und nach Italien zu bringen, denn ihr werdet gestoppt, mit allen möglichen rechtlichen Mitteln.“ >>

 

Sie haben ihr Opfer geschlagen und getreten.

 

Wer beim Sport maximale Erfolge erzielen will, sollte nicht nur regelmäßig neue Trainingsreize setzen, sondern auch seine Ernährung optimal auf seinen Trainingsplan abstimmen. Egal ob Sie vorrangig abnehmen, Fett verbrennen oder Muskeln aufbauen wollen: Vor allem die Zeit nach dem Training entscheidet darüber, wie effektiv das Pumpen und Schwitzen wirklich war. Mit dem richtigen Essen nach dem Sport holen Sie das Beste aus sich und Ihrem Körper heraus.

>>> 6 häufige Food-Fehler beim Muskelaufbau

Doch wie sieht die perfekte Post-Workout-Mahlzeit aus und wann sollte ich sie am besten zu mir nehmen? Welche Lebensmittel sind nach dem Sport ideal, darf ich direkt kleine Snacks oder besser einen Shake nach dem Training essen? Wir beantworten die wichtigen Fragen und geben hilfreiche Tipps zum Thema „Essen nach dem Sport“:

In diesem Artikel:

Muss man nach dem Sport überhaupt etwas essen?

Ja, unbedingt! Auch (und gerade) wenn Sie gerade dabei sind abzunehmen. Denn wer abnimmt, MUSS essen – vor allem nach dem Training. Ihrem Körper fehlen zu diesem Zeitpunkt nämlich wichtige Nährstoffe, die Sie schnell wieder zuführen müssen, damit er wieder reibungslos funktionieren kann. Wer nach dem Sport nichts isst, riskiert, dass früher oder später Muskeln abgebaut werden. Warum der Körper in solch einer Notsituation nämlich einfach auf körpereigenes Eiweiß in den Muskelzellen zurückgreift, erklären wir Ihnen im folgenden Text noch genauer.

>> Die besten Snacks VOR dem Training

>>> So erstellen Sie sich einen Muskelaufbau-Ernährungsplan

Wie stark Ihre Glykogenspeicher geplündert wurden, hängt übrigens vom Training ab: Ausdauersportler müssen am meisten Carbs nachlegen, da sie besonders viel Energie verbrennen. Kraftsportler reizen beim Workout selten die Grenzen Ihrer Glukose-Speicher aus und benötigen weniger Nachschub.

Diese kohlenhydratreichen Lebensmittel sind eine gute Wahl:

  • Süßkartoffeln
  • Kartoffeln
  • Reis
  • Nudeln
  • Quinoa
  • Obst (etwa Bananen)

>>> 6 Gründe, öfter zur Banane zu greifen

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